ペートレNo.73『ウォーミングアップとクールダウンの違い。クールダウン編』

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今回は、ウォーミングアップとクールダウンの違いについて解説していきます。

まずは、クールダウンなんですが、

クールダウンは、トレーニングの疲れを残さないようにするのが目的です。

なので、クールダウンでは、身体をゆるめるストレッチ(静的ストレッチ)をするのが効果的です。

皆さんが良くやるスタンダードなストレッチでオッケー。

トレーニング後のクールダウンではストレッチを行いましょう。

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