ペートレNo.93『シンクロ選手がやってる股関節のストレッチ 横割り編』

今回は、シンクロ選手が行ってる股関節のストレッチを教えてもらいました。

股関節の柔軟性は、スポーツのパフォーマンスを上げるだけではなく、日常生活でも足が疲れにくくなったり、冷え性が改善したりと良い事だらけ。

股関節が固い方は是非チャレンジしてみてください。

 

トレーニングポイント

壁にしっかりお尻をつける事、膝が曲がらないように意識しましょう。

無理せず、呼吸を止めないようにリラックスして行いましょう。

今回紹介した内容だけで10分間ぐらい入念にやるそうです。

まずは、1分からでも良いのではじめて、慣れて来たら徐々に時間を長くして行いましょう。

トレーニングのリクエストなどありましたらお気軽にコメントください♪

 

[再生リスト]

ペートレストレッチ→https://www.youtube.com/playlist?list=PL8QIj2fLckdBafD_fVIZM5yjV3fi98IFa

ペートレ筋トレ→https://www.youtube.com/playlist?list=PL8QIj2fLckdCgIn5TbnM2o30zYhS4Bvl_

ペートレ体感トレーニング→https://www.youtube.com/playlist?list=PL8QIj2fLckdCo-6tv4jUHu7cwv5xwVicj

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