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今回は、シンクロ選手が行ってる股関節のストレッチ縦割り編です。
股関節の柔軟性は、スポーツのパフォーマンスを上げるだけではなく、日常生活でも足が疲れにくくなったり、冷え性が改善したりと良い事だらけ。
股関節が固い方は是非チャレンジしてみてください。
トレーニングポイント
体が股関節の上に来るように、膝が曲がってしまうので、曲がらないように注意して行いましょう。
無理せず、呼吸を止めないようにリラックスして行いましょう。
今回紹介した内容だけで10分間ぐらい入念にやるそうです。
まずは、１分からでも良いのではじめて、慣れて来たら徐々に時間を長くして行いましょう。
トレーニングのリクエストなどありましたらお気軽にコメントください♪
