ペートレNo.5『股関節と下半身の筋力アップ!ランジトレーニング』

 

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今回は、下半身のトレーニングです。

太ももの前と太ももの後ろの筋力アップ、体の中で1番大きな関節の稼動範囲をアップさせる効果があるランジトレーニング。

股関節にしっかりと体重が乗る意識をして行いましょう。

■トレーニングポイント

足は、出来るだけ遠くに大きく踏み込むように、股関節に痛みがある方は、無理のないように行いましょう。

■トレーニング回数

回数は15×3セットを目標に。

股関節がしっかり動くようになれば、多くのスポーツで競技力アップが期待できます。股関節が硬い方は、是非チャレンジしていただきたいトレーニングです。

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