2018-09

スポーツ雑学

基礎から始める栄養学。タンパク質編「タンパク質が含まれている食品と役割」

今回からタンパク質編に突入! タンパク質は、筋肉など身体の元となるとても重要な栄養素。 タンパク質が含まれている食品や役割をしっかり押さえて正しく摂取出来るようにしましょう。 前回のお話 主食として最強の食品...
スポーツ雑学

基礎から始める栄養学。炭水化物(糖質)編 「主食として最強の食品は!?」

今回は、炭水化物編パート2 主食として最強の食品は!? という事で炭水化物の摂取量と何を食べるのが1番良いのか?って所をテーマにお話していきたいと思います。 前回のお話 炭水化物が含まれている食品と主な役割 ...
スポーツ雑学

基礎から始める栄養学。炭水化物(糖質)編 「炭水化物が含まれている食品と主な働き」

基礎から始める栄養学。炭水化物(糖質)編 「炭水化物が含まれている食品と主な働き」 という事で、 今回は、炭水化物が含まれる食品と主な働きについてお話していきたいと思います。皆さん炭水化物の事は、だいたい知ってると思うので...
スポーツ雑学

基礎から始める栄養学。三大機能「各栄養素は体でどんな働きをしているの?」

前回は、栄養学の基礎中の基礎。 五大栄養素とはなんやろかい? ってお話をさせていただきました。 まだ読んでない方はこちらをご確認ください。 →体に必要な5つの栄養素 簡単にまとめると、炭水化物、タンパク...
スポーツ雑学

基礎から始める栄養学。五大栄養素「体に必要な5つの栄養素」

ここ最近、ダイエット関連の本を読み漁ってたんですが。 いろんな本を読みまくって気づいた事は、いくら運動しても食事を改善しなければ痩せられない(体を変えられない)という事。 痩せるために取り組むべき優先事項は、圧倒的に食事でした。...
健康

【健康】やっぱり運動と食事のバランスが大切だと痛感しました。

先日、健康推進員さんを対象に健康維持のための運動をテーマに講師をさせて頂きました。 皆さんしっかり勉強されている方ですので、少し運動と食事の座学をして、すぐに実践へ。 強度の高いトレーニングがどこまで出来るか? などなど、実験的にいろ...
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