ダイエットのために、ウォーキングやジョギングをしている方は、たくさんいると思います。 しかし、ウォーキングと食事制限のダイエットは、脂肪が減るどころか、筋肉の量が減ってより太りやすい体質になってしまいます。 なぜウォーキ…

個別性の原則とは、自分のレベルに合わせてトレーニングをしましょう。 というものです。 年齢、性別、トレーニング頻度、経験値など個人差があるので、 無理なく自分のレベルに合わせたトレーニングをする必要があります。 自分のレ…

今回は、モモ裏のダイナミックストレッチです。 トレーニング前のウォーミングアップなどで、行ってみてください。 まずは、動画をご確認ください。 トレーニングポイント まずは、前屈をして床に手をつけるんですが、前の方に手をつ…

脂肪を1キロ落とすために必要な消費カロリーは、約7000キロカロリーと言われています。 数字だけだとなんだか良く分からないので実際の運動量や食事などで比較してみましょう。 基礎代謝と消費カロリー まず、基礎代謝ってのがあ…