2017-01

ペートレチャンネル

ペートレNo.65『バランスボールを使った腹筋』

youtu.be ペートレNo.65 〜バランスボールを使った腹筋〜 バランスボールの上だと、普通に腹筋をするだけで負荷が上がります。 家にバランスボールがある方はやってみてください。 15回×3セット
ペートレチャンネル

ペートレNo.64『大胸筋のトレーニング』

youtu.be ペートレNo.64 〜大胸筋のトレーニング〜 手から肘を離さないように上に持ち上げるだけ! 想像以上にキツイんでやってみてください!! 10回×3セット
ペートレチャンネル

ペートレNo.63『腰回りのストレッチ』

youtu.be ペートレNo.63〜腰のストレッチ〜 今回は、腰わまりとお尻のストレッチ方法を紹介します。 腰痛持ちの方に効果的! 無理をしないように呼吸を止めずに行いましょう。 20秒キープ♫
ペートレチャンネル

ペートレNo.62『肩こり対策のストレッチ』

今回は、インターハイ予選にトレーナーで来ていたOT(作業療法士)の松井君に肩こり対策の運動を教えてもらいました。 まずは、動画をご確認ください。 youtu.be 各種10回行う事で、肩周りの動きが良くなる運動。 僕...
ペートレチャンネル

ペートレNo.61『脂肪燃焼効率を上げるトレーニングの順番』

今回は、脂肪燃焼効率を上げるトレーニングの順番について解説していきたいと思います。 体作りには欠かせない有酸素運動ですが、効率を上げるトレーニング順番があるのをご存知でしょうか? まずは、動画をご確認ください。 youtu...
ペートレチャンネル

ペートレNo.60『腹斜筋のトレーニング』

youtu.be ペートレNo.60〜腹斜筋のトレーニング〜 今回は、初心者向けの腹斜筋のトレーニングです。 背中をべたっとしたに着けないように行いましょう。 15回×3セット
ペートレチャンネル

ペートレNo.59『初心者向け3種類の体幹トレーニング』

youtu.be ペートレNo.59〜初心者向け3種類の基本体幹トレーニング〜 初心者向けの体幹トレーニングです。 前、横、後ろ、全ての体幹を鍛えられます。 30秒キープ、30秒休憩の感覚で前、右、左、後ろを続けて行...
ペートレチャンネル

ペートレNo.58「お尻を引き締めるトレーニング」

youtu.be ペートレNo.58〜お尻の筋トレ〜 お尻をキュッと引き締めたい方のためのお尻トレーニング。 15回×3セット
ペートレチャンネル

ペートレNo.57『肩周りのストレッチ』

youtu.be ペートレNo.57〜肩まわりのストレッチ〜 肩まわりの疲れをとるのに効果的なストレッチです。 入浴後はカラダが温まってるのでストレッチ効果を高める事ができます。 20秒以上伸ばすようにしましょう。
ペートレチャンネル

ペートレNo.56『お尻のストレッチ』

youtu.be ペートレNo.56〜お尻のストレッチ〜 お尻のストレッチです。 腰痛などに効果的!! 20秒以上伸ばすようにしましょう。
タイトルとURLをコピーしました