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ペートレNo.32『ハムストリングのトレーニング』

今回は、自重で行うハムストリングのトレーニング方法を紹介します。
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ペートレNo.31『器具を使わない上腕二頭筋のトレーニング方法』

今回は、器具を使わず負荷をかける、上腕二頭筋のトレーニング方法を紹介します。
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ペートレNo.30『自重で行う三角筋のトレーニング方法』

今回は、三角筋のトレーニングです。 いつでもどこでも出来るお手軽トレーニング!! しっかり追い込んで、トグロ80パーセントを目指しましょう♪ まずは、動画をご確認ください。 youtu.be トレーニングポイント ...
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ペートレNo.29『強度を上げた腕立て』

今回は、強度を上げる腕立て伏せの方法です! トレーニングを続けていると動きや負荷に慣れてきて、同じ条件でトレーニングを行っても、変化が現れなくなります。 さらに筋肉の量を増やしたり、強くするためには、強度を上げる必要があります。...
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ペートレNo.28『初心者の下半身のトレーニングには欠かせないスクワット』

今回は、下半身のトレーニングには欠かせないトレーニングのスクワットです。 ダイエットが目的でトレーニングしている方も、パフォーマンスを上げるために行っている方も必ず取り入れて欲しいトレーニングの一つです。 まずは動画をご確認くだ...
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ペートレNo.27『上腕三頭筋、腹筋、大胸筋のトレーニング』

今回は、テレビを見ながら出来る、上腕三頭筋、腹筋、大胸筋のトレーニングです。 かなりキツイので男性向けです。 女性でも自信がある方は、挑戦してみてください。 まずは、動画をご確認ください。 トレーニングポイント ...
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ペートレNo.26『基本の腹筋』

今回は、基本の腹筋です。 スポーツをしていない方も1度は、目にした事があると思います。 簡単に出来る動きなので、挑戦してみましょう。 まずは、動画をご確認ください。 ■トレーニングポイント 背中をベタ付...
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ペートレNo.25『二の腕のトレーニング』

今回は、プルプル二の腕を無くしたい方にオススメのトレーニングです。 自分の体重を使ってしっかり負荷を掛けられるので高い効果を期待できます。 まずは、動画をご確認ください。 ■トレーニングポイント 前に着いた手...
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ペートレNo.24『お尻を引き締めるトレーニング』

今回は、お尻を引き締める、大臀筋のトレーニングです。 強度を変えた2つの方法を紹介してますので、自分のレベルに合わせて行いましょう。 まずは、動画をご確認ください。 ■トレーニングのポイント まずは、両足をつ...
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ペートレNo.23『背筋のトレーニング』

今回は、背筋のトレーニングです。 スタンダードなトレーニングで強度も低いので、トレーニングを始めたばかりの方、女性、ウォーミングアップなどで行いましょう。 ■トレーニングのポイント 頭が上がりすぎないように注意しま...
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