ペートレチャンネル

ペートレNo.14『基本の体幹トレーニング、サイドプランク』

今回は、基本の体幹トレーニング「サイドプランク」です。 サイドプランクは、わき腹を刺激するトレーニングです。 体幹といっても、細かく分ければ、腹斜筋、下腹部など、それぞれの筋肉の役割が違います。 偏ったトレーニング...
ペートレチャンネル

ペートレNo.13『基本の体幹トレーニング、プランク、アームレッグレイズ』

今回は、基本の体幹トレーニング「ハンドスタンスのプランク、アーム、レッグ、レイズ」です。 前回のハンドスタンスのプランクが正しい姿勢で、出来るようになってきたら次は、手と足を持ち上げましょう。 ■トレーニングポイント ...
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ペートレNo.12『基本の体幹トレーニング、レッグレイズプランク、ハンドスタンス』

今回は、基本の体幹トレーニング「レッグレイズプランク、ハンドスタンス」です。 前回のハンドスタンスのプランクが正しい姿勢で、出来るようになってきたら次は、足を持ち上げましょう。 ■トレーニングポイント いきなり、足...
ペートレチャンネル

ペートレNo.11『基本の体幹トレーニング、レッグレイズプランク、エルボースタンス』

今回は、基本の体幹トレーニング「レッグレイズプランク、エルボースタンス」です。 前回のエルボースタンスのプランクが正しい姿勢で、出来るようになってきたら次は、足を持ち上げましょう。 ■トレーニングポイント いきなり...
トレーニング教室

体を変える45分トレーニング!鹿児島で行う体幹トレーニング教室

鹿児島で体幹トレーニング教室を行っています。会員制ではないので好きな時に自分のペースで参加する事が出来ます。スポーツのパフォーマンスを上げたい方やトレーニング方法を知りたい、痩せたい方などにオススメです。親子での参加も可能です。お気軽にお越しください。
ペートレチャンネル

ペートレNo.10『基本の体幹トレーニング、プランク、ハンドスタンス』

今回は、基本の体幹トレーニング「プランク、ハンドスタンス」です。 前回は、ひじを軸にキープをしたんですが、今回は手を軸にキープします。 トレーニング強度、方法などは、エルボースタンスと変わらないですが、女性は、ひじが痛く...
ペートレチャンネル

ペートレNo.9『基本の体幹トレーニング、プランク、エルボースタンス』

今回は、基本の体幹トレーニングです。 体幹トレーニングは、アスリートがパフォーマンスを上げるために行う補強トレーニングとして、多くの方が行っていますが、自分の体重を使った無理のない動きが多いので、これからトレーニングを始める方...
ペートレチャンネル

ペートレNo.8『プルプル二の腕を追い込む、リバースプッシュアップ』

youtu.be 今回は、二の腕のトレーニングです。 年をとるとプルプル二の腕が気になるって方が多いですよね。 このトレーニングは、二の腕を引き締める効果がありますので、気になる方は是非挑戦してみてください。 ...
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ペートレNo.7『肩周りの筋肉を鍛える腕立て伏せ』

youtu.be 今回のトレーニングは、肩周りの筋肉を鍛える腕立て伏せです。 負荷が大きいので、男性向けのトレーニングです。 ■トレーニングのポイント 力が入ると腰が上がってしまうので、腰が上がらないように意...
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ペートレNo.6『腹筋、下腹部のトレーニング』

youtu.be 今回は、下腹ポッコリの人が緩みを解消するのにすごく効果的な下腹部のトレーニングです。 ■トレーニングポイント 伸ばした足のかかとが、地面につけないように、常にお腹に力が入った状態で行うと高い効果を期待でき...