ペートレNo.85「フロントランジ」

今回は、股関節の可動域を上げるトレーニング、フロントランジです。

初めてやる方は、トレーニングポイントを意識しながらやってみてください。

トレーニングポイント

初めの1歩の時は、頭からかかとが一直線になる事を意識して行い、太ももの裏を伸ばした後は、体を起こした後の姿勢の時は、膝が地面に着かないように注意してください。

1回の動作に15秒ぐらい時間をかけながら左右4回行いましょう。

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