基礎から始める栄養学。五大栄養素「体に必要な5つの栄養素」

スポーツ雑学

ここ最近、ダイエット関連の本を読み漁ってたんですが。

いろんな本を読みまくって気づいた事は、いくら運動しても食事を改善しなければ痩せられない(体を変えられない)という事。

痩せるために取り組むべき優先事項は、圧倒的に食事でした。

という事で、トレーニング内容だけでなく、食事についてもここでいろんな情報をシェアしていきたいと思います。

まずは、栄養学の基礎知識から進めて行きましょう。

 

基礎から始める栄養学「五大栄養素」

食べ物には、たくさんの栄養素が含まれています。

その中でも特に重要な栄養素が五大栄養素です。

 

1、炭水化物

動くエネルギーとして主に使われている

 

2、タンパク質

動くエネルギー、体を作る成分として主に使われている

 

3、脂質

動くエネルギー、体を作る成分として主に使われている

 

4、ミネラル

体を作る、身体の調子を整える成分として使われている

 

5、ビタミン

身体の調子を整える成分として主に使われている

 

次は、各成分ごとに詳しい、働きやどんな食べ物で摂取出来るかなどなど、お話ししたいと思います。

NEXT→各栄養素は体でどんな働きをしているの?

 

基礎から始める栄養学まとめ

1、体に必要な5つの栄養素

2、各栄養素は体でどんな働きをしているの?

3、炭水化物が含まれている食品と主な役割

4、主食として最強の食品は!?

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