ペートレNo109「背中の体幹トレーニング方法を紹介」

ペートレNo.109「背面の体幹トレーニング」

今回は、背中の体幹トレーニングの紹介です。

結構難しいトレーニングなので、無理のない範囲で行いましょう。

トレーニング方法とポイント

腰を持ち上げた状態で、手と足を持ち上げましょう。

腰が下がってしまう方が多いので腰が下がらないように注意。

トレーニング効果

背中の筋力アップ、バランス力も鍛えられます。

トレーニングガイド

最初は、5秒もキープ出来ないと思うので、少しずつ秒数を増やして、20秒キープを目標に続けてみてください。 単体で行いながら、慣れてきたらサーキットメニューの中にぶち込んじゃいましょう!

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