ペートレNo.1『腕立て伏せ』

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ペートレ1回目のトレーニングは、みんな知っていて、みんなが大好きな腕立て伏せで大胸筋を追い込みましょう。

トレーニングのポイントを意識しながら行いましょう。

トレーニングポイント

腰が上がってくの字にならないように、腕を曲げる時は背中の肩甲骨を縮めるイメージで行いましょう。

きつくてうまく回数をこなせない方は、膝をついて、負荷を減らして行いましょう。

トレーニング回数

15回〜20回×3セット

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