ペートレNo.7『肩周りの筋肉を鍛える腕立て伏せ』

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今回のトレーニングは、肩周りの筋肉を鍛える腕立て伏せです。

負荷が大きいので、男性向けのトレーニングです。

■トレーニングのポイント

力が入ると腰が上がってしまうので、腰が上がらないように意識し、胸から脚が一直線になるように正しい姿勢で行いましょう。

■効果がある筋肉

三角筋、僧帽筋、大胸筋

 ■トレーニング回数

10回×3セット

筋トレ、体幹トレーニング、トレーニング方法のリクエストなどありましたらお気軽にコメントください。

 

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