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ペートレNo.12『基本の体幹トレーニング、レッグレイズプランク、ハンドスタンス』

今回は、基本の体幹トレーニング「レッグレイズプランク、ハンドスタンス」です。

前回のハンドスタンスのプランクが正しい姿勢で、出来るようになってきたら次は、足を持ち上げましょう。

■トレーニングポイント

いきなり、足を上げると姿勢が崩れてしまう事があるので、ハンドスタンスのプランクの姿勢をしっかり作ってから足を上げましょう。

■トレーニング部位

腹筋

■トレーニング内容

10秒~30秒キープ、トレーニングをはじめたばかりの方は、10秒でも結構きついみたいなので、自分ができる秒数を決めて、そこから少しずつ時間をのばしていきましょう。

トレーニングのリクエストなどありましたらお気軽にコメントをどうぞ。

《参考文献》

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