【トレーニング】痩せたいなら下半身を追い込め!効率よく痩せるトレーニング方法を紹介

スポーツ雑学

痩せやすいトレーニングってどんなのがありますか?って質問される事が多いんですが、

ずはり!痩せたいなら下半身を中心にトレーニングをする事が痩せるための近道です。

って事で今回は、なぜ下半身を鍛えたほうが痩せやすいのか?って事をテーマにまとめてみました。

なぜ下半身?

なぜ、下半身なのかというと、筋肉の大きさに違いがあるからです。

トレーニングで痩せるためには、たくさんカロリーを消費しないといけません。

小さい筋肉よりも大きな筋肉を動かした方がたくさんカロリーを消費するので、筋肉の割合が少ない上半身よりも筋肉の割合が多い下半身の方をトレーニングする事でより効率良くカロリーを消費する事が出来ます。

なので、痩せることが目的でトレーニングをしている方は、下半身中心のトレーニングメニューを行いましょう。

おすすめトレーニング

簡単なトレーニングメニューを作ってみたので、是非挑戦してみてください。

フロントバックランジ

クロススクワット

カーフレイズ

ツイストジャンプ

×2セット

この4つのトレーニングを30秒間体を動かして、20秒間休憩のサーキット形式で行いましょう。

続けて行う事で、有酸素運動の効果も有り!

皆さんも自分でダイエットなどする時は、下半身を中心にトレーニングを行ってみてくださいね。

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