ペートレNo.51「カーフレイズでふくらはぎを鍛える」

ペートレチャンネル

今回は、ふくらはぎを鍛えるカーフレイズです。

ふくらはぎは、第2の心臓と言われていて、しっかり刺激する事で、血液の流れを良くする効果があります。

まずは、動画をご確認ください。

トレーニングポイント

簡単な動きなので動画の動きを真似してください。

かかとを地面にべたっとくっつく前にまた持ち上げて常に力が入っている状態で行いましょう。

トレーニング効果

ふくらはぎの筋力アップ、足のむくみの解消など。

トレーニングガイド

15~30回を目安に行いましょう。

片足で行ったり、負荷をかけて両足で行うなどバリエーションを増やすとより自分にあったトレーニングになります。

僕は、筋トレ前のウォーミングアップなどに取り入れてます。

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