スポーツ雑学

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周りの人よりも優れたスキルを身につけるための時間

周りの人よりも優れた技術やスキルを身につける時間は、約1万時間と言われています。 教育者の藤原和博さんも、科学者の落合陽一さんも、八木洋介さんもホリエモンも、僕が尊敬する人皆さんが共通して言ってる事です。 毎日3時間トレーニング...
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どこでやるか?誰とやるか?が重要

最近、どこでやるか?誰とやるか?ってのが スポーツでも仕事でもすごく重要だと感じます。 どこでやるか? まず、どこでやるか?って所なんですが、自分が今達成したい目標があって、それを達成するためにどういう環境に身を置くかって事がすご...
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ロコモティブシンドロームって知ってますか?

今日は、地区のウォーキングイベントの準備体操の講師&お手伝いに行ってきました。 天気悪かったんで中止かなぁーって思ってたんですが、雨天決行!! パワフルなお母さん達と楽しい時間を過ごさせていただきました。 イベント...
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基準を持つ事が結果を出す近道

今シーズンは、ビック3を中心に体作り! そんな水泳部の指導で感じた事。 昨日の部活で、水泳のスタート練習中、タイムも計らずにひたすら飛び練習してる生徒がいました。 話を聞いてみるとやっぱり何も考えて...
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呼吸を変えるだけで、疲れにくくなる

皆さん呼吸を意識した事はありますか? 僕は、鼻炎なので鼻が詰まることが多く、口で呼吸する事が多いんですが、 口呼吸は、鼻呼吸と比べて慢性的な疲労になりやすいそうです。 なぜ疲労するのか? 脳みその前頭葉という...
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本当に体を変えたいならバチバチに追い込むしかない

今日のペートレ教室は、JAMでした♪ 最近、いろんな方のトレーニングのやり方や考え方など見たり聞いたりしてるんですが、やっぱり、結果出してる人は、バチバチに追い込んでますね。 運動量が桁違い。 ...
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ウォーキングと食事制限のダイエットは逆効果!?

ダイエットのために、ウォーキングやジョギングをしている方は、たくさんいると思います。 しかし、ウォーキングと食事制限のダイエットは、脂肪が減るどころか、筋肉の量が減ってより太りやすい体質になってしまいます。 なぜウォーキングだけでは...
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自分に合ったトレーニングで効率アップ⤴︎個別性の原則

個別性の原則とは、自分のレベルに合わせてトレーニングをしましょう。 というものです。 年齢、性別、トレーニング頻度、経験値など個人差があるので、 無理なく自分のレベルに合わせたトレーニングをする必要があります。 自分のレ...
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脂肪を1キロ落とすために必要な消費カロリー

脂肪を1キロ落とすために必要な消費カロリーは、約7000キロカロリーと言われています。 数字だけだとなんだか良く分からないので実際の運動量や食事などで比較してみましょう。 基礎代謝と消費カロリー まず、基礎代謝ってのがあるんですが...
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適応の原則

トレーニングなどによって体に変化が生じることを「適応」と言います。 適応は、通常よりも高い負荷で体を動かした時に起こります。 高い負荷を初めて受けた時、体は十分に役割を果たせないのですが、負荷を与え続けるとだんだんその負荷に耐え...
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