スポーツ雑学

スポーツ雑学

【トレーニング】股関節のストレッチを始めて3ヶ月たったのでレポートします。

股関節が柔らかくなりたいと思ったので検証中です。毎日股関節のストレッチを行ってどれぐらいで柔らかくなったのか?3ヶ月経ったので感想などもレポートしています。
スポーツ雑学

【トレーニング】これからダイエットを始めたい方必見!痩せるトレーニングメニューの作り方

効率良く痩せる為には、順序立てた内容でトレーニングを行う必要があります。この記事では現役トレーナーの痩せるトレーニングメニューの作成手順を紹介しています。これからダイエットを始めようと思っている方必見です。
スポーツ雑学

【心理学】イメージするだけで運動と同じ効果が!?

現在スポーツをしている方や昔していた方など多くの方がイメージトレーニングという言葉を聞いた事があると思います。 今回はイメージトレーニングと身体能力の関係性についてお話していきます。 果たして、イメージトレーニングをする事で運動...
スポーツ雑学

【トレーニング】痩せたいなら下半身を追い込め!効率よく痩せるトレーニング方法を紹介

痩せやすいトレーニングってどんなのがありますか?って質問される事が多いんですが、 ずはり!痩せたいなら下半身を中心にトレーニングをする事が痩せるための近道です。 って事で今回は、なぜ下半身を鍛えたほうが痩せやすいのか?って事をテーマにま...
スポーツ雑学

基礎から始める栄養学。タンパク質編「タンパク質最強の食品は!?」

今回は、タンパク質編パート2! タンパク質の摂取基準と最強の食品など紹介していきます。 前回のお話 タンパク質が含まれている食品と役割 タンパク質の摂取基準 大人の男性で60グラム、女性で50グ...
スポーツ雑学

基礎から始める栄養学。タンパク質編「タンパク質が含まれている食品と役割」

今回からタンパク質編に突入! タンパク質は、筋肉など身体の元となるとても重要な栄養素。 タンパク質が含まれている食品や役割をしっかり押さえて正しく摂取出来るようにしましょう。 前回のお話 主食として最強の食品...
スポーツ雑学

基礎から始める栄養学。炭水化物(糖質)編 「主食として最強の食品は!?」

今回は、炭水化物編パート2 主食として最強の食品は!? という事で炭水化物の摂取量と何を食べるのが1番良いのか?って所をテーマにお話していきたいと思います。 前回のお話 炭水化物が含まれている食品と主な役割 ...
スポーツ雑学

基礎から始める栄養学。炭水化物(糖質)編 「炭水化物が含まれている食品と主な働き」

基礎から始める栄養学。炭水化物(糖質)編 「炭水化物が含まれている食品と主な働き」 という事で、 今回は、炭水化物が含まれる食品と主な働きについてお話していきたいと思います。皆さん炭水化物の事は、だいたい知ってると思うので...
スポーツ雑学

基礎から始める栄養学。三大機能「各栄養素は体でどんな働きをしているの?」

前回は、栄養学の基礎中の基礎。 五大栄養素とはなんやろかい? ってお話をさせていただきました。 まだ読んでない方はこちらをご確認ください。 →体に必要な5つの栄養素 簡単にまとめると、炭水化物、タンパク...
スポーツ雑学

基礎から始める栄養学。五大栄養素「体に必要な5つの栄養素」

ここ最近、ダイエット関連の本を読み漁ってたんですが。 いろんな本を読みまくって気づいた事は、いくら運動しても食事を改善しなければ痩せられない(体を変えられない)という事。 痩せるために取り組むべき優先事項は、圧倒的に食事でした。...