ペートレチャンネル

ペートレチャンネル

股関節は、どれぐらいストレッチをすれば柔らかくなるか?検証30日目

股関節のストレッチ検証30日目。 1ヶ月、雨の日も風の日も旅行の日も欠かさずストレッチをしてきました。 それでは、検証結果を見ていきましょう。 前回の記事を見ていない方はこちら →ストレッチ検証1日目 ...
ペートレチャンネル

股関節はどれぐらいストレッチをすれば柔らかくなるの?検証20日目

股関節のストレッチ検証20日目! あっという間に20日経ちました。 続くか心配だったんですが、時間を見つければ出来るもんですね。 さっそく検証結果を見ていきましょう。 前回の記事見てない方はこちら →ストレッチ検証1日目 →...
ペートレチャンネル

股関節はどれぐらいストレッチをすれば柔らかくなるのか?検証10日目

股関節ストレッチ検証10日目 股関節が柔らかくなりたい! って思って、どれぐらいストレッチしたら柔らかくなるのか検証してます。 前回の記事はこちら →股関節のストレッチ検証1日目 内容は、開脚、縦開脚、1ポー...
ペートレチャンネル

股関節は、どれぐらいストレッチをすれば柔らかくなるのか!?

2019年は、いろんな事にチャレンジする年にしようという事で、 まずは、股関節は、どれぐらいストレッチすれば、柔らかくなるのか?って事を検証してみようと思います。 内容と目標 目標は、シンプルに、横割りで180度 ...
ペートレチャンネル

ペートレNo.107「ロコモ対策のトレーニング」

前回、ロコモティブシンドロームをチェックするためのトレーニングを紹介したので、今回はロコモ対策のトレーニングを紹介します。 簡単なトレーニングなので、運動不足の方は、毎日の習慣にしましょう。 ■トレーニングメニュー ...
ペートレチャンネル

ペートレNo109「背中の体幹トレーニング方法を紹介」

今回は、背面の体幹トレーニングです。
ペートレチャンネル

ペートレNo.108「軸を考える」

どんなスポーツでも必ず意識をしないといけない軸。 皆さん動画で分析したり、上手い人と比較した事はありますか?? あまり考えた事がない方は、少し意識をするだけで技の成功率が上がったり、キレが増したり、パフォーマンス向上間違...
ペートレチャンネル

ペートレNo.106「ロコモ度チェック」

前回、高齢者に気をつけて欲しいロコモティブシンドロームの話をしました。 ロコモティブシンドロームって体が衰えて、日常生活が、困難になる状態の事で 70歳以上は、95パーセントの人が当てはまるんだとか。 今回のテストで、チェック出...
ペートレチャンネル

ペートレNo.105「体幹をバチバチに鍛える、ジャックナイフ」

今回のトレーニングは、体幹をバチバチに鍛える、ジャックナイフです。 前回の動画→ まずは動画をご確認ください。 トレーニングポイント バランスボールの足を置く位置が、近すぎると楽になって、離れすぎるとキツくなります。...
ペートレチャンネル

ペートレNo.104「ジャンプ力を上げる、ボックスジャンプ」

今回は、ジャンプ力、瞬発力、体幹などいろいろ鍛えられるボックスジャンプです。 スケボーのジャンプの高さを出すために始めました。 まずは、動画をご確認ください。 トレーニングポイント しっかり、上に乗る事を意識してくだ...